Správné saunování: Jak na to ?

My v Czech Made Store víme, že pro správné saunování je klíčové mít výborný základ, což znamená kvalitní finskou saunu. Finská sauna je tradiční typ sauny, který využívá vysoké teploty a nízkou vlhkost, což vytváří ideální podmínky pro relaxaci a detoxikaci těla. Finská sauna je vybavena lavicemi z materiálu abachi, který je vhodný díky své vlastnosti rychlé vyrovnání teplot, kde můžete sedět nebo ležet, a kamny Harvia, která vytvářejí potřebné teplo během krátkého času.

Kvalitní finská sauna

Naše nabídka zahrnuje finské sauny různých rozměrů, které jsou vyrobeny z prvotřídních materiálů, jako je sibiřský smrk a červený cedr. Sibiřský smrk je oblíbený pro svou pevnost a odolnost vůči vlhkosti, což z něj činí ideální materiál pro sauny. Červený cedr je známý pro svůj krásný vzhled a příjemnou vůni, která přispívá k celkovému saunovacímu zážitku. Oba tyto materiály zajišťují dlouhou životnost a vysoký komfort během saunování.

Domácí finská sauna

Domácí finská sauna je nejen bezpečnější, ale také výhodnější než veřejná sauna. V domácí sauně se můžete cítit pohodlněji a intimněji, což je důležité pro skutečnou relaxaci. Navíc dochází k menšímu opotřebení zařízení, což zajišťuje delší životnost vaší sauny. Domácí sauna může být také personalizovaná podle vašich představ a potřeb, což znamená, že si můžete vybrat rozměry, materiály a vybavení, které vám nejlépe vyhovují. To vše přispívá k lepšímu a zdravějšímu zážitku ze saunování.

V případě zájmu o finské sauny se můžete podívat na naší nabídku finských saun a saunových domků jednoduchým kliknutím zde.

Příprava na saunování

Zdravotní stav

Před návštěvou sauny je důležité zvážit svůj zdravotní stav. Po konzultaci s různými doktory a následném ověření a potvrzení od našich klientů víme, že finská sauna je všeobecně ideální pro všechny, včetně těch, kteří mohou mít zdravotní problémy, jako například problémy se srdcem. Při správném a uváženém používání může saunování těmto lidem dokonce pomoci. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, doporučujeme konzultovat návštěvu sauny s lékařem, ale obecně je finská sauna bezpečná a prospěšná pro většinu lidí.

Hydratace

Před vstupem do sauny je důležité dostatečně se hydratovat. Pít vodu je nezbytné jak před, tak i po saunování, aby se předešlo dehydrataci. Doporučuje se vypít alespoň půl litru vody před začátkem saunování. Během saunování se tělo potí a ztrácí tekutiny, které je třeba doplnit, aby nedošlo k přehřátí nebo dehydrataci.

Sprcha

Před vstupem do sauny se doporučuje osprchovat a důkladně osušit. Čistá kůže lépe absorbuje teplo a vy se budete cítit příjemněji. Sprchování také odstraní nečistoty a pot, což zlepší účinek sauny. Po sprše se osušte ručníkem, protože suchá kůže lépe snáší vysoké teploty.

Průběh saunování

Vstup do sauny

Po vstupu do sauny se posaďte nebo lehněte na lavičku. Doporučuje se začít na nižší úrovni, kde je teplota nižší, a postupně přecházet na vyšší úrovně. Při první návštěvě sauny je dobré začít pomalu a postupně zvyšovat dobu pobytu a intenzitu tepla.

Doba pobytu

První pobyt by neměl trvat déle než 8-12 minut. Tělo si musí zvyknout na vysoké teploty. Postupně můžete dobu prodlužovat až na 15 minut, ale nikdy nepřekračujte svůj komfortní limit. Poslouchejte své tělo; pokud se cítíte nepohodlně, máte závratě nebo se vám točí hlava, okamžitě saunu opusťte.

Odpočinek

Po každém cyklu v sauně je důležité tělo ochladit. Můžete se osprchovat studenou vodou nebo se ponořit do ochlazovacího bazénku. Ochlazení je klíčové pro regeneraci těla a zlepšení krevního oběhu. Poté si odpočiňte na 10-15 minut, než se vrátíte zpět do sauny. Tento cyklus lze opakovat 2-3krát během jedné návštěvy sauny.

Po saunování

Hydratace a výživa

Po saunování je nezbytné opět doplnit tekutiny a minerály. Pijte vodu nebo iontové nápoje a lehce se najezte. Ideální jsou lehké svačiny jako ovoce, ořechy nebo jogurt, které tělu dodají potřebné živiny bez zbytečné zátěže.

Relaxační fáze

Po saunování si dopřejte čas na relaxaci. Tělo i mysl potřebují čas na regeneraci. Odpočinek v klidném prostředí pomůže maximalizovat přínosy saunování. Ideální je lehnout si a poslouchat uklidňující hudbu nebo číst knihu.

Tipy pro efektivní saunování

• Dýchání: Dýchejte pomalu a hluboce. Tím se zlepší okysličení těla a podpoří relaxace. Vyhněte se příliš rychlému a mělkému dýchání, které může způsobit závratě.
• Použití bylin a esencí: Přidání bylinných esencí do vody, kterou poléváte kameny, může zlepšit zážitek ze saunování a přidat další zdravotní výhody. Populární jsou například eukalyptus, máta nebo levandule, které mají uklidňující a osvěžující účinky.
• Oblečení: Saunujte se nejlépe bez oblečení nebo jen v ručníku. Umělé materiály nejsou vhodné, protože neumožňují kůži dýchat. Ručník nebo plátno je ideální pro zachování hygieny a pohodlí.

Závěr

Správné saunování je klíčem k dosažení maximálních zdravotních přínosů a celkového pocitu pohody. Dodržování základních pravidel a naslouchání svému tělu zajistí, že vaše zkušenost bude nejen příjemná, ale také prospěšná pro vaše zdraví. Nezapomínejte, že saunování by mělo být především relaxační a příjemné, a proto si tento čas užívejte naplno.

Saunování nabízí mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení kardiovaskulárního zdraví, detoxikace, zlepšení kvality spánku a snížení stresu. Je to skvělý způsob, jak se odpojit od každodenního shonu a věnovat čas péči o své tělo i mysl. Proto se nebojte pravidelně navštěvovat saunu a učinit z ní součást svého životního stylu. Lidé, kteří čtou tento článek, mohou využít naší nabídku finských saun, případně nás kontaktovat, pokud mají zájem o zakázkovou výrobu. Díky těmto jednoduchým krokům a doporučením můžete naplno využít všech výhod, které saunování nabízí. Ať už jste začátečník nebo zkušený návštěvník sauny, vždy pamatujte na důležitost hydratace, odpočinku a naslouchání svému tělu. Takto si zajistíte nejen bezpečný, ale i velmi příjemný zážitek, který přispěje k vaší celkové pohodě a zdraví.

Oslovil vás tento článek?
Pokud ano neváhejte nás nezávazně kontaktovat pomocí kliknutí zde.